8 mil passos, duas vezes na semana, para viver mais

Estudo sinaliza que o imprescindível mesmo é se mexer — não correr uma maratona

Um novo levantamento com mais de 3 mil pessoas publicado pela Associação Médica Americana indica, após dez anos de acompanhamento, que quem dava pelo menos 8 mil passos em um ou dois dias da semana era em um ou dois dias da semana era 15% menos propenso a morrer precocemente do que indivíduos sedentários.

Além de incrementar a saúde, um esforço singelo pode ser o pontapé inicial para uma vida cada vez mais ativa — e com ganhos exponenciais ao organismo.

Existem estratégias para se certificar de que bateu os objetivos:

Caminhar por cerca de 30 minutos deve ser o suficiente para atingir 8 mil passos, e esse tempo pode ser distribuído ao longo do dia.

Você pode também baixar aplicativos em seu celular (muitos aparelhos já vêm com essa função) e também a relógios inteligentes.

Mudanças simples , facilitam ao alcance no dia a dia:

- Desça no ponto anterior;

- Largue o carro na garagem;

- Troque a escada rolante por degraus;

- Deixe de usar o elevador.

Fonte: Saúde Abril